가족 중에 통풍환자가 생겨서 엄청 찾아보고 공부(?)하고 있는 중인데요.
나중에 또 찾아보려고하면 귀찮으니,,
미리미리 내용 정리해 두려고요ㅎㅎ
통풍은 혈액 내에 요산 농도가 높아지면서 발생하는 질환인데,
이 요산이 과도하게 축적되면 결정체가되고 관절이나 주위 조직에 침착되어 염증을 유발하게 된다고 하네요ㅠ
통풍발작이 생기면 해당 부위에 통증이 생기고 열감이 동반되는데, 주로 발가락 관절, 무릎, 손목 등등 다양한 부위에 나타날 수 있대요.
울집환자님도 엄지발가락 옆쪽으로 통풍발작이와서 며칠동안 걷는거도 힘들어했어요ㅠ
통풍에 좋은 음식을 찾아보니, 다이어트식단, 당뇨식단 등등 또 다르더라구요. 많지도 않고, 제대로 되어 있는거도 없는거 같고....
통풍환자는 저퓨린식을 해야한다는데 퓨린에 대한 정보가 많지가 않더라구요.
일반적인 사람은 하루 평균 약 600~1000mg의 퓨린을 섭취하게 되는데, 통풍환자는 100~150mg로 제한해야 한대요.
요 수치도 찾아보는 곳마다 다르더라구요. 200mg 섭취는 괜찮다는 글도 있고 100mg 이하로 제한해야한다는 글도 있고;;;;
어떤글은 이 음식 먹어도 된다고하고, 어디서는 안된다고 하고ㅎㅎ;;; 어쩌라는거냐!!!
저도 전문가가 아니기 때문에 정확하지는 않지만 찾아놓은 정보들 잊어버리기전에 정보 정리해둡니닷,,
공통적으로 언급되는 내용들은.. ↓
반드시 제한해야하는 통풍에 안좋은 음식/식품
맥주, 육류의 내장(간, 염통, 콩팥 등), 정어리, 표고버섯, 말린멸치, 등푸른생선(고등어, 꽁치, 청어 등), 조개류, 갑각류
통풍에 좋은 음식/식품
물, 아메리카노
** 물은 요산 배출을 촉진 시켜준대요. 그래서 이뇨작용을 하는 아메리카노도 도움이 될 수 있지만 카페인이 높으므로 커피보다는 물을 많이 마시기!!!
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